1단계: 그림자 아이를 치유하는 여정 - 학습 자료 - 트루셀프

📢 공지

📅 2025.10.09 | 👁️ 65 | ✍️ 관리자

그림자 아이와 대화 할 때는 말을 만들지 말고 마음 또는 단전 밑에 느낌을 느껴 보면서 아이와 접촉해보세요 그리고 내가 의식적으로 만들어 놓은 내면아이가 아니라 현재 느껴지는 어린 나와 접촉하면서 말을 전달해 보면 좋을듯 합니다. -------------------...

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마음의 아픔을 감당하기 힘들어 회피하고 외면했던 아이야,

📅 2025.10.15 | 👁️ 43 | ✍️ 관리자

지민아, 내 사랑하는 아이야 마음의 아픔을 감당하기 힘들어 회피하고 외면했던 아이야, 그동안 얼마나 힘들었니? 너 혼자 그 버거움을 감당하기 벅차서 지쳐 있었구나. 내가 그런 네 마음을 알아주지 않고, 나조차 힘들다고 외면하며 도망치고 원망만 했었어. 이제 ...

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편지를 쓰며 내게 들려온 단어는 ‘혐오스럽다’였어.

📅 2025.10.15 | 👁️ 37 | ✍️ 관리자

지난주, 편지를 쓰며 내게 들려온 단어는 ‘혐오스럽다’였어. 토요반 가족들이 써준 응원의 메시지를 읽는 순간, 가슴이 아파 올려오는 눈물을 주체할 수 없었지. “너는 잘못이 없어. 성숙하지 못한 어른들의 탓이야.” 그 말이 계속 맴돌았어. 집으로 돌아오는 길에, ...

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아빠가 게임기를 뺏어 가던 기억

📅 2025.10.15 | 👁️ 32 | ✍️ 관리자

어린 시절의 감정이 문득 떠올랐다. 아빠가 게임기를 뺏어 가던 기억— 아빠에게 잘 보여야만 게임을 다시 할 수 있었던 나와 동생. 그때 나는 어떻게든 아빠에게 잘 보이려고 없는 마음을 만들어 척하던 아이였다. 며칠 전, 같이 버스킹하기로 한 선배와 프로필 ...

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상사가 “왜 모르냐”고 지적했을 때,

📅 2025.10.15 | 👁️ 27 | ✍️ 관리자

상사가 “왜 모르냐”고 지적했을 때, 나는 그냥 덤덤히 내가 모르는 부분을 다시 물어보았다. 그 순간, 중학교 때 선생님이 “너 이거 모르냐?” 하며 핀잔을 주던 기억이 스쳐갔다. 그때의 어린 내가 생각났다. “그때 지적당할 때 많이 상했지? 괜찮아, 아무 일...

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순간 짜증이 확 올라왔다.

📅 2025.10.15 | 👁️ 29 | ✍️ 관리자

아침에 다른 사람이 어제 빌리기로 한 제품을 달라고 하셨다. 순간 짜증이 확 올라왔다. 제품이 어디 있는지 알려드리고 꺼내 드리기로 했지만, 굳이 이 바쁜 아침에 나보고 달라는 것이 마음에 걸렸다. “바빠 죽겠는데, 그게 지금 꼭 필요한 거냐?” 하고 마음속...

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가슴이 너무 아프다.

📅 2025.10.15 | 👁️ 24 | ✍️ 관리자

가슴이 너무 아프다. 내가 나에게 무슨 짓을 하고 있었던 걸까. 가슴이 찍어질 듯 아프고, 눈물이 멈추질 않는다. 그때 내 안에서 작은 목소리가 들렸다. “엄마 울지 마요, 엄마 울지 마요. 엄마는 나에게 감시자로 서 있었다고 했지만, 그건 사랑이었...

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하루 종일 나는 나에게 집중되어 있는 편이다.

📅 2025.10.15 | 👁️ 29 | ✍️ 관리자

하루 종일 나는 나에게 집중되어 있는 편이다. 내가 무엇을 하고 있는지, 무슨 생각을 하는지… 너무 익숙해서 그런가, 그런 방식으로 나를 다루고 있으면서도 정작 내가 나에게 무슨 짓을 하고 있는지는 잘 몰랐다. 나는 감시자였다. 예전에도 그렇게 하고 있다...

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“엄마가 소리질렀다”는 자극 하나가

📅 2025.10.15 | 👁️ 22 | ✍️ 관리자

“엄마가 소리질렀다”는 자극 하나가, 곧바로 과거의 기억—부모의 싸움—을 호출하고, 몸은 그때의 공포로 즉각 반응합니다. 이것이 바로 ‘트리거(trigger)’이며, 과거의 상처받은 아이가 현재의 장면을 그때의 장면으로 착각하는 순간입니다. 하지만 이번에는 달...

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이사 온 지 얼마 되지 않아 낯선 공간에서 문득 외로움이 밀려왔다.

📅 2025.10.15 | 👁️ 22 | ✍️ 관리자

이사 온 지 얼마 되지 않아 낯선 공간에서 문득 외로움이 밀려왔다. 친구도 없고, 의지할 사람도 없어 마음이 쓸쓸했다. ‘이 감정도 혹시 내 안의 아이가 느끼는 걸까?’ 그렇게 스스로에게 물었다. 어렸을 때, 쇼파에 누워 있던 엄마에게 “심심해”라고...

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어릴 적, 엄마는 늘 나를 동생과 비교하며

📅 2025.10.15 | 👁️ 29 | ✍️ 관리자

어릴 적, 엄마는 늘 나를 동생과 비교하며 혼을 내곤 하셨다. 그때부터 마음속에 물음이 생겼다. “나는 왜 이렇게 못났을까?” 그래서 나는 자주 움츠러들었다. 사람들 앞에서 작아지고, 입을 다문 채 얌전한 척하며 비교당하지 않으려 애썼다. 유튜브를...

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아는 동생과 이야기하다가 말을 잠깐 더듬었는데,

📅 2025.10.15 | 👁️ 23 | ✍️ 관리자

아는 동생과 이야기하다가 말을 잠깐 더듬었는데, 그 순간 내 안의 그림자아이가 불쑥 튀어나왔다. 얼굴이 화끈 달아오르고 귀가 붉게 물들었다. 어린 시절, 엄마가 “말 좀 똑바로 해” 하며 내게 핀잔을 주던 장면이 떠올랐다. 그때의 부끄러움과 두려움이 스치자...

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내면 아이와의 대화 워크시트

📅 2025.01.15 | 👁️ 77 | ✍️ 관리자

이 워크시트는 여러분이 내면 아이와 대화하는 연습을 돕기 위해 준비되었습니다. [실습 1단계: 내면 아이 인식하기] 조용한 장소에서 편안하게 앉아 눈을 감으세요. 깊게 호흡하며 마음을 가라앉힙니다. 어린 시절의 나를 떠올려보세요. 몇 살쯤의 나인가요? [실습 2단계...

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